ダイエット中に甘いものが食べたくなることもあるでしょう。
そんな時には、お菓子の代わりにフルーツを口にしてみてはいかがでしょうか。
フルーツは、体に必要な栄養も補ってくれます。
今回は、ダイエットにフルーツを取り入れるメリット、おすすめのフルーツをご紹介していきます。

 

ダイエットにフルーツを取り入れるメリット

ダイエット中にフルーツを食べるメリットは、栄養が補給できることです。
フルーツを食べることで、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、ミネラルなどの栄養を手軽に摂取できます。
食物繊維が豊富に含まれているフルーツを選べば、便秘改善効果も期待できるでしょう。

 

ダイエットにおすすめのフルーツ

ここからは、ダイエットにおすすめのフルーツを5つご紹介します。

キウイ

お腹周りが気になる方は、キウイを食べてみると良いでしょう。
キウイには、腸内環境を改善してくれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
腸内環境が整って、お通じが改善できれば、ポッコリしたお腹もすっきりとすることでしょう。
キウイには、ビタミンCやビタミンEも多く含まれており、抗酸化作用やアンチエイジング効果なども期待できます。

 

イチゴ

ビタミンCや食物繊維が豊富なイチゴもダイエットにおすすめのフルーツです。
リンゴやキウイなどのように皮をむく手間がかからず、すぐに口にできるのがイチゴのメリットです。
牛乳をかけたり、ヨーグルトに加えたりなどのアレンジも楽しめるので、飽きずに食べ続けられることでしょう。

 

スイカ

水分量が多くてカロリーが低いスイカもダイエットにうってつけのフルーツです。
スイカには、カリウムが含まれており、むくみ改善効果が期待できます。
さっぱりした味わいなので、暑い季節のダイエットでもおいしく味わえることでしょう。

 

グレープフルーツ

ついついご飯を食べすぎてしまうという方は、ダイエットにグレープフルーツを取り入れてみるといいでしょう。
グレープフルーツには、ナリンギンと呼ばれる苦み成分が含まれており、食欲を抑えてくれる効果が期待できます。

 

ブルーベリー

ブルーベリーには、内臓脂肪の蓄積を防ぐアントシアニンが多く含まれています。
ビタミンCやビタミンEのほかに、食物繊維、ミネラル、アントシアニンなどの栄養も含まれていますので、健康的なダイエットをサポートしてくれることでしょう。
カロリーが控えめで、糖質が少ないこともブルーベリーのメリットです。

 

まとめ

ダイエットにおすすめのフルーツは、キウイ、イチゴ、スイカ、グレープフルーツ、ブルーベリーです。
ただし、フルーツには食べすぎには注意が必要です。
カロリーを摂りすぎないように気を付けながら味わってみると良いでしょう。