冬は夏よりも肌の乾燥が気になりますよね。
そんな冬を美肌で過ごすためにも、今から乾燥対策を始めましょう。
乾燥しない肌を維持することが、最大の美肌対策です！
ここでは、すぐに実践できる食生活や基礎化粧品、入浴による乾燥対策についてご紹介していきます。

 

食事で乾燥対策ができる？

肌の乾燥は体内から起こるものです。
そのため、普段の食事が乾燥対策には重要です。
冬は乾燥しやすい季節なので、保湿に良い食べ物を積極的に取り入れましょう。

適度に油分を摂ることが大切

油分はダイエットに大敵とされますが、実は三大栄養素の一つという側面があります。
油分から皮脂が生成され、バリア機能の向上に作用するのです。
そのため、過度のダイエットで脂肪制限をしている方、偏食で油分が不足している方などは注意が必要です。

発酵食品で腸を活性化

腸内環境が崩れてくると、肌が乾燥しやすくなります。
そこで、腸に良い納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品を取り入れましょう。
食物繊維やオリゴ糖などの栄養素も腸を元気にしてくれます。

 

基礎化粧品で肌を乾燥から守る

基礎化粧品で外的ダメージを軽減すれば、潤いのある肌を維持できるでしょう。

こんな化粧水がおすすめ

高保湿と記載されている医薬部外品の化粧水をおすすめします。
ヒト型セラミドやヒアルロン酸、ワセリンなどが配合されたタイプが最適です。

美容液でワンランク上の保湿を

化粧水が水分補給を目的としているのに対して、美容液は肌の栄養補給が目的です。
高湿度の夏場は化粧水一つでOKという方も、乾燥する冬は美容液を追加するなど、季節によってスキンケアの方法を変えていきましょう。

乳液やクリームも併用を

せっかく化粧水や美容液で水分を補給しても、そのままだと短時間で効果が失われてしまいます。
そこで、乳液やクリームを使用して、水分を長時間閉じ込めましょう。

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入浴でも保湿？出た後も重要！

毎日のバスタイムでも肌ケアを意識すれば保湿効果に期待できます。

浴室は100％近い湿度に達する

室内で浴室ほど湿度の高い場所はありません。
つまり、入浴中は肌全体の保湿に期待ができるでしょう。半身浴をして、長めに浸かるのも美容効果があります。

入浴後は気になる場所に保湿ケアを

入浴中は全身が保湿されますが、入浴後は急速に肌が乾燥します。
これは、体に付着していた油膜や基礎化粧品の成分などが除去されるためです。
そのため、気になる場所に化粧水をたっぷりと塗り込んでおきましょう。

 

まとめ

冬は1年の間で最も乾燥が気になりやすい季節です。冬に備えてまずは食生活を整えていきましょう。
そのうえで、保湿機能の高い基礎化粧品を使用し、毎日の入浴で肌に潤いを与えてくださいね。
十分に保湿された肌は、しっかりとバリア機能を発揮してくれるはずです！

 

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