末端冷え性に効く！すぐにできる温活まとめ4選

寒さも本番！　手足の冷えに悩まされる人も多いのではないでしょうか？
末端冷え性の原因は、血行不良や筋肉量の少なさだといわれています。
つらい冷えを改善する、すぐにできる温活方法をまとめました♪

身体を温める食べ物をとる

食べ物には身体を温めるものと、逆に冷やす性質のものがあります。
末端の冷えの改善には、身体を温めるものを食べましょう。
にんじん、ごぼう、ねぎ、かぼちゃ、たまねぎ、しょうが、赤唐辛子などなど…。
かぼちゃは夏の野菜にしてはめずらしく、身体を温める性質があります。
さらにかぼちゃに含まれるビタミンEは血管を広げて血行を促進してくれる効果も。
冬至の日にかぼちゃを食べて、縁起良く冷えとりはいかがですか？

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ぬるめ入浴で芯から温める

寒い日はつい熱いお風呂に入ってしまいがちですが、熱いお湯に長時間入ると交感神経が活発になりかえって冷え性の原因に。
身体を芯から温めるには、38度〜40度のお風呂にゆっくりつかるのがポイント。
冬のお風呂には、ゆず湯がおすすめです。ゆずには「リモネン」という成分が入っていて、湯冷めしにくくぽかぽかが長持ちします。
ゆずが手に入らない時は、入浴剤などを使って楽しいバスタイムをエンジョイしてください♪