セレブにモデル、美しい人がこぞって続けているヨガ。
ブームから少し経ったと思われる現在でも、相変わらずダントツの人気レッスンの一つ！アシュタンガ・ヨガ、パワー・ヨガなど、ヨガにはいくつかの種類がありますが、今回は冬の太った（泣）カラダを引き締めるべく、ホット・ヨガをチョイス。
渋谷にあるヨガスタジオ”Natural Breath”のトライアルレッスン60分コースで、体脂肪を燃焼してきました！

Natural Breath（渋谷）

ホット・ヨガとは、人工的に高温多湿な環境をつくり出したスタジオなどで、ハタ・ヨガ等をベースにしたアーサナ（ポーズ）を行うヨガのこと。鼻呼吸で有酸素運動を意識しつつ、1リットル程度の水分を補いながらアーサナを行います。
特に寒い季節の中では収縮しがちな筋肉が、湿度と温度の高い環境では伸縮しやすくなり、平温で行う他の運動やヨーガと比較しても、より柔軟にアーサナをとることが可能になるとか。また、汗をたくさんかくことで、新陳代謝も効果的に上げることができ、脂肪燃焼効果も期待できるため、人気を集めています。

ヨガをライフスタイルに…。まずはトライアルレッスンから！

鏡の前で自分自身と向き合う
スタジオはカラッとした低温度のサウナのような室温で、トーンダウンされた照明。波音やガムランなどのヒーリング音楽が聞こえてきます。まずは座りながらヨガレクチャー。そしていよいよヨガに挑戦！鏡張りの部屋を見渡しながら自分自身と向き合っていきます。

準備運動で血流を良くしていこう
基本姿勢は背筋を伸ばして上半身が腰の上にまっすぐ乗るような感覚。前屈や開脚ストレッチで体側を伸ばしたり、首をほぐしたり血流を良くする準備運動を10分ほど続けます。

ポーズの難易度も徐々に高く…
コブラのポーズ、チャイルドポーズなどイメージしやすいポーズをとっていきますが、一番きつかったのは魚のポーズ。バストアップやホルモンバランスを整える効果があるそうですが、ヨガでなくては使わない筋肉の動かし方。もう汗がダラダラで、水はすでに750mlは飲みほしていますよ。

ヨガインストラクター　MIHOさんのコメント ：ヨガはゆっくり呼吸することで精神がリラックスでき、精神と肉体のバランスを保つことができます。部屋はほんのり明るいといった感じなので、アーサナにも集中でき、周りの人のレベルを気にしないで始められますよ。
気軽に遊びに来てくださいね。