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▶　有酸素が苦手な人こそ「ゾーン2」。 頑張りすぎない有酸素運動で、疲れ知らずの体へ

「有酸素運動＝汗だくで辛いもの」と思っていませんか？ 実は、脂肪燃焼を目的にするなら、隣の人と会話ができるくらいの「頑張りすぎない」強度が効率的です。この強度は「ゾーン2」と呼ばれ、最大心拍数のおよそ60〜70%が目安。体が脂質をエネルギー源として使いやすく、続けるうちに筋肉の中でエネルギーを生み出すミトコンドリアが増えて、スタミナの土台も育っていくとされています。アスリートのトレーニングでも重視されるこの強度なら、脂肪を燃やしながら疲れにくい体づくりにもつながります。今回はエニタイムフィットネス新宿富久町店の加藤幸佑さんに、楽で効果的な有酸素運動の取り入れ方を聞きました。

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HEALTHIER MAGAZINE(ヘルシアマガジン)概要

ヘルシアマガジンは「ヘルシアプレイスをすべての人々へ」をスローガンに、「誰もが健康的に暮らせる、心豊かな社会の実現」を目指すエニタイムフィットネスのウェブマガジンです。
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Fast Fitness Japanについて　

パーパスとして掲げる理念である「ヘルシアプレイスをすべての人々へ」のもと、誰もが健康的に暮らせる、心豊かな社会の実現を目指して、24時間年中無休フィットネスジム「エニタイムフィットネス」の運営及びフランチャイズ展開を中核とした事業を展開。
社　名：株式会社Fast Fitness Japan（ファスト フィットネス ジャパン）
代表者：代表取締役社長 井上 耕平
所在地：東京都新宿区西新宿6-3-1 新宿アイランドウィング10F
設　立：2010年5月21日
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