株式会社三笠書房（東京都千代田区/代表取締役：押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp ）は、１月２８日に『「食欲ブレーキ」ダイエット』著者松尾伊津香を、アマゾンキンドル電子書籍ストアで配信開始いたしました。



■『「食欲ブレーキ」ダイエット』著者松尾伊津香
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「やせたいけれど、食事制限はいつも挫折してしまう……」
「食べることが大好き! ごはんを我慢しないとダイエットはできない?」

こんなお悩みを抱えている方へ、
ムリも我慢もせずに、とまらない食欲に「ブレーキ」をかける方法があるのです。

食べる量を減らす必要も、
特別な健康食品を食べる必要もありません。

「いつものごはん」を食べているだけなのに、
なぜか、少ない量で我慢できて、いつもよりもおいしく感じる……。
それも、たった2つのポイントを意識するだけでいいのです。

ポイント（1）舌先:舌先に食べ物を当て、味わいながら食べる
ポイント（2）胃:「食べたものが胃に落ちていく」感覚をつかむ

この「食べ方」で、
あなたは、今日からみるみる変わります。

【主な内容】
１章 これで食欲に「ブレーキ」がかけられる！
・食欲はなぜ「コントロール」できないの？
・ポイント１「舌先」
・ポイント２「胃」

２章 「私はもう、太っていることをやめました」
・「マイルール」に縛られていませんか？
・「食欲が止まらない! 」――その奥にあるもの
・食欲が「手の付けられない暴れ牛」になるとき……正義の味方の暴れ牛
・「食べたい気持ち」を手なずける「３ステップ」

３章 「理想の自分」にみるみる近づく!
・「食事制限」の落とし穴
・４つのタイプ別 効果的なダイエットの進め方

４章 「食欲あるある」解決します!
・「一度お菓子の袋を開けるとやめられない……」
・「バイキングや食べ放題に弱い」
・「目の前に『好きなもの』があると、つい手が伸びる」

５章「私たちの食欲、こう変わってきました! 」
・食欲を「書いてみる」
・実践者の声

【著者より】
「ダイエット中だから、食べたいけれどガマン……」
「満腹になるたびに罪悪感が……」
こんな悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
なぜ、私たちは食欲に勝てないのでしょうか。
いつもと同じものを食べていても、
気がつかない間に「食べても太らない体」に変わっている!
「食欲の暴走」には、簡単にブレーキがかけられます。
これが、本書でご紹介する「食事瞑想」です。

■著者 松尾伊津香 （まつお・いつか）
疲労回復専用ジムZEROGYMプログラムディレクター。
一般社団法人ライフメディテーション協会代表理事。
大学で心理学・精神医学を学び、その知見を深めるために渡米。
帰国後、ヨガスタジオでの勤務のかたわら、食欲は抑制するものではなく鎮静するものという「食事瞑想」を確立し、
自らのダイエットで実証。2016年ベストボディジャパン モデルジャパン〈ガールズ部門第3位〉を受賞する。
現在は、疲労回復専用ジムZEROGYMで、心身のコンディショニングの指導をしながら、
自身の立ち上げた一般社団法人ライフメディテーション協会で食事瞑想の講座を展開している。
2019年にはNHK WORLD-JAPANのテレビ番組で食事瞑想を発信し、活躍の場を海外にも広げている。
著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』（台湾でも翻訳刊行）『超疲労回復』、
監修書に『働く女性のコンディショニング事典』『エグゼクティブ・コンディショニング』（以上、クロスメディア・パブリッシング）がある。

■『「食欲ブレーキ」ダイエット』著者松尾伊津香
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