https://microdiet.net/diet/001211/
■豚はモデル並みの体脂肪率！
太っている人が「豚」と揶揄されることがしばしばありますが、野生の豚の体脂肪率は13％前後です。食用に太らせた豚でも14～18％ですから、想像よりも遥かに低いと思いませんか？成人女性で豚と同じ体脂肪率の13％なら、見た目的には明らかにやせすぎのの部類でしょう。
人間の場合の体脂肪率標準値は、女性は20～29％、男性は10～19％で、男女ともにそれ以上の数値になると肥満とされています。豚よりも人間のほうが、体脂肪率はずっと高いのです。では他の動物はどうでしょうか。
■動物の体脂肪率
※性別、筋肉量、環境などで誤差があります。
●チーター 体脂肪率4～5%
動物界トップクラスの体脂肪率の低さです。最高時速110kmで走ることができるチーターは、脂肪が少なく筋肉が多い動物で、そして筋肉の中でも特に短距離に使われる「速筋」が筋肉の70％を占めています。
●馬（競走馬） 体脂肪率5～8％
トレーニングを積んだ見るからに筋肉質な競走馬の体脂肪率は、約5～8％だと言われています。トレーニング開始前でも15％前後ですので、元来人間よりも体脂肪率の低い動物だと言えそうです。
●鳥 体脂肪率5％
鳥類の体脂肪率は5%前後と、哺乳類に比べかなり脂肪が少ないです。
食用の鶏の場合もほぼ同じですが、もちろん部位によって脂肪のパーセンテージは大きく異なり、もも肉・皮つき13％、皮なし3.9％。ダイエットの定番である胸肉は、皮つき5.9％、皮なし1.9％。ささみに至ってはなんと0.8％という驚異の低さ！ダイエット中に鶏肉を食べる際は、脂肪の多い皮を取り除くのが基本です。
脂肪は何のためにある？
体脂肪というのは「白色脂肪細胞」のことを指し、全身に存在しています。特に多いのが下腹部、お尻、太もも、背 中、腕の上部、内臓の回りなどです。
動物は住む環境やライフスタイルによって、体脂肪率の適正値がそれぞれ異なります。人間の場合は、食べるものを確保できないという心配がありませんので、アザラシのように大量に脂肪を溜め込む必要はありません。それよりも体脂肪率が適正範囲に収まるように、食事量や運動量を調整しなければなりません。ですが脂肪は敵ではなくある程度は必要で、体の機能を正常に維持する役割があります。
体内での役割として以下のようなものがあげられます。
1.細胞膜、核膜を構成する材料となる
2.1gあたり9kcalのエネルギーがあり、重要なエネルギー源となる
3.体温を維持する
4.ホルモンやビタミンDの原料となる
5.外部の衝撃から体を守る
体脂肪を落とすためにやるべきこと
摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとても重要で、体内でカロリー（エネルギー）が余ることで脂肪が蓄えられてしまいます。
食事の内容・量を適正にすることと並行し、有酸素運動を行うことで体脂肪を燃焼させましょう。
有酸素運動とはウォーキング、ランニング、サイクリングなど、少し息が上がる程度（脈拍125～155が目安）で、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながら行う継続的な運動のこと。
連続して10分程度でも効果があると考えられていますので、週に3回程度取り入れると効果的です。
さらに詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
『「豚みたい」は褒め言葉！？動物の体脂肪率ランキング』をご参照ください。
https://microdiet.net/diet/001211/
■microdiet.netとは
microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。
弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。
■ダイエット食品『マイクロダイエット』について
「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。
通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。
個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣 の見直しが必要になります。
英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来360万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。
『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。
発売から30年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。
----------------------------------------------------------------------
■サニーヘルス株式会社 会社概要
設立：1978年12月
本社：東京都中央区八重洲2丁目1番地6号 八重洲ｋビル6階
代表者：西村 正弘
資本金：1億円
HP：http://sunnyhealth.co.jp
≪掲載時の注意事項≫
※本記事の著作権はサニーヘルス株式会社に帰属いたします。
※転載する際は記事の引用元（サイト名・URL）を本文中に明記してください。
----------------------------------------------------------------------------------
サイト名 ： マイクロダイエットネット
リンク先URL ： https://microdiet.net/diet/001211/
----------------------------------------------------------------------------------
※本文中に上記の記載が無い場合は無断転載として著作権侵害になりますのでご注意ください。
※本文の一部引用してオリジナルとして配信することはお控えください。
※写真・イラスト等素材を使用する場合は、ご一報いただけますようお願いします。
【本リリースへのお問い合わせ先】
サニーヘルス株式会社
担当：太田・齋藤
TEL：03-6701-3002／FAX：03-6701-3030
MAIL: pr01.net@sunnyhealth.co.jp
----------------------------------------------------------------------
詳細はこちら
プレスリリース提供元：＠Press