不安や考え事でうまく寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、朝すっきりしない、肩こりや腰痛、目がぼやける、足がむくむ、やる気が出ないなど、眠りと疲れにまつわる悩みを解消する、120の方法をそれぞれ紹介します。仕事に家事に育児にと毎日忙しい女性に向けて、体と心の不調を解消する本です。
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■本を開けば、心と体がほぐれる
あなたにぴったりの方法がきっと見つかる本
『GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』では、1日を以下の4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説しています。
Part1 日中
Part2 夕暮れ
Part3 ベッドの中
Part4 真夜中
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『SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方』では、
Level1 ちょっと疲れた
Level2 今日はクタクタ
Level3 毎日疲れている
Level4 もうダメかも
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の4つの疲れの度合いに分けて、セルフケア方法を紹介。
イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。巻末には体、心、食、環境などのカテゴリに分けた索引も掲載。毎日の暮らしの中で簡単に実践できる、あなたにぴったりの眠り方、疲れのとり方がきっと見つかるはず。心と体を整えるためのアイデア集です。
■毎日がんばっているあの人へ贈りたい本
〇眠りに不安を感じている方
〇最近眠りが浅くなってきたという方
〇最近疲れがとれないと感じている方
〇朝起きてもすっきりしないという方
〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方
〇イラストブックで癒されたい方
〇大切なあの人へのプレゼントを探している方
土屋未久さん、朝野ペコさんという注目のイラストレーターによる、描き下ろしイラストをふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気でページを眺めるだけで楽しい本です。ベッドサイドに置いて、リラックスタイムに眺めるのはもちろん、家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。
■書籍情報
『GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』
監修：芦澤裕子
イラスト：土屋未久
発売日：2019年12月11日
定価：1,400円（税別）
判型：B6正寸・256ページ
https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798161686
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■書籍情報
『SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方』
監修：小池弘人
イラスト：朝野ペコ
発売日：2019年12月11日
定価：1,400円（税別）
判型：B6正寸・256ページ
https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798161693
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